¿Cuál es nuestro ciclo natural de sueño?

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden principalmente a la luz y la oscuridad y afectan a la mayoría de los seres vivos, incluidos animales, plantas y microbios. La cronobiología es el estudio de los ritmos circadianos .

Los síntomas comunes de los trastornos del ritmo circadiano incluyen:

¿Cómo regulo mi ritmo circadiano ?

1. Configura tu alarma a la misma hora todos los días.
2. Recibir exposición a luz brillante (12) poco después de despertarse.
3. Llevar una dieta saludable y evitar comidas copiosas por la noche.
4. Hacer ejercicio regularmente.
5. Limitar las siestas, especialmente al final del día.
6. Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco por la noche.

• Dificultad constante para conciliar el sueño, permanecer dormido o ambas cosas.
• Somnolencia diurna excesiva o somnolencia durante el trabajo por turnos.
• Fatiga y agotamiento.
• Letargo.
• Disminución del estado de alerta y dificultad para concentrarse.
• Juicio deteriorado y dificultad para controlar el estado de ánimo y las emociones.

La melatonina pineal es una hormona que regula el reloj diario ( circadiano ) del cuerpo, por lo que la melatonina se usa comúnmente en investigaciones en humanos para comprender el tiempo biológico del cuerpo. Existe un ritmo en la biología de la glándula pineal y la melatonina se secreta de acuerdo con la cantidad de luz diurna a la que está expuesta una persona.

La condición natural es bimodal: dos episodios de sueño interrumpidos por un breve episodio de vigilia en mitad de la noche. Muchos pacientes me dicen que tienen un problema de sueño porque se despiertan en medio de la noche durante un tiempo, generalmente de 45 minutos a una hora, pero se vuelven a dormir sin incidentes.

La melatonina es una hormona importante en la sincronización circadiana . Esta hormona participa en muchas regulaciones biológicas y fisiológicas del cuerpo. Es una hormona eficaz para el biorritmo humano ( ritmo circadiano ). La función principal de esta hormona es mantener el reloj biológico y ajustar el ritmo corporal [25].

La melatonina es una hormona natural3 producida por la glándula pineal en el cerebro y luego liberada al torrente sanguíneo. La oscuridad hace que la glándula pineal comience a producir melatonina, mientras que la luz hace que esa producción se detenga .

¿Qué es la glándula pineal? La glándula pineal, antes llamada " tercer ojo ", es una pequeña glándula ubicada en lo profundo del centro del cerebro . Esta glándula, llamada así por su forma de piña, secreta melatonina, que desempeña un papel en el reloj interno del cuerpo.

Señales de que su tercer ojo está empezando a ver

1. Una presión creciente en tu cabeza. Este es el síntoma más común de un tercer ojo abierto ; Comenzarás a sentir una presión creciente entre tus cejas. …
2. Previsión. …
3. Sensibilidad a la Luz. …
4. Cambios graduales. …
5. Manifestación de Poderes. …
6. Ver más allá de lo obvio. …
7. Sentido elevado del yo.

En la espiritualidad, el tercer ojo a menudo simboliza un estado de iluminación o la evocación de imágenes mentales que tienen un significado espiritual o psicológico profundamente personal.

¿Qué pasa si ' activo ' mi glándula pineal ? Es poco probable que eso suceda . Hay personas que creen que se puede activar la glándula pineal para producir suficiente DMT para experimentar un estado alterado de conciencia, o abrir el tercer ojo para aumentar la conciencia.

1. Signo #1: Una sensación de ligera presión entre las cejas.
2. Signo #2: Dolores de cabeza frecuentes.
3. Signo #3: Mayor intuición.
4. Señal #4: Estás adquiriendo habilidades telepáticas.
5. Signo #5: Te vuelves clarividente.
6. Signo #6: Sueños lúcidos y vívidos frecuentes.
7. Señal #7: Te vuelves más consciente de lo que estás comiendo.

No existe una regla específica sobre cuánto tiempo llevará abrir el tercer ojo . Algunas personas creen que puede llevar unos días, una semana, un mes o mucho más. Otros dicen que puede llevar años o incluso toda una vida de práctica. En opinión de Covington, abrir el tercer ojo es una práctica a la que debes dedicar tiempo a diario.

Cuando te sientas listo para activar tu chakra de la corona , esto es lo que te recomiendo:

1. Tranquilizarse. Cada chakra está asociado con un sonido o mantra. …
2. Meditar. …
3. Expande tu mente con libros y podcasts. …
4. Crea una práctica de gratitud.

Cuando este chakra se abre , es muy común sentir efectos secundarios físicos. La gravedad varía desde un hormigueo en la cabeza hasta sentir algo que sólo puede describirse como un pulso de descarga eléctrica a través del cuerpo comenzando en la cabeza.

Según Diane Malaspina, PhD, especialista terapéutica en Medicina del Yoga, si su chakra de la garganta está bloqueado o desequilibrado, puede:

1. tenga miedo de decir su verdad personal.
2. le resulta más difícil expresar sus pensamientos.
3. sentirse ansioso al hablar o comunicarse.

¿Cómo saber si tus chakras están bloqueados ?

1. Sentirse estancado en la vida o sentirse lento, inflexible.
2. Estrés debido a la excesiva dependencia de las circunstancias externas.
3. Sentir que no eres lo suficientemente bueno tal como eres.
4. Dolor y rigidez en pies y piernas.
5. Al sentirse desconectado, la vida hogareña se siente caótica e inestable.