¿Cuál es el mejor ejercicio para el dedo en gatillo?

1. Estiramiento del extensor de los dedos.

El movimiento repetitivo y algunas condiciones médicas pueden causar el dedo en gatillo . Los músicos, los trabajadores de fábricas y las personas que se dedican a manualidades como crochet o tejido a menudo sufren de dedo en gatillo .

Esta afección es el resultado de un espacio estrechado alrededor del tendón causado por la inflamación. El tendón no puede moverse con tanta libertad en el área estrechada y puede atascarse. El dedo en gatillo puede reaparecer, pero la afección generalmente se corrige por sí sola después de un corto tiempo.

• Extienda la mano sobre una mesa o superficie sólida.
• Use su otra mano para sostener el dedo afectado.
• Levante lentamente el dedo y mantenga el resto de los dedos planos.
• Levante y estire el dedo lo más alto que pueda sin forzarlo.
• Manténgalo aquí durante unos segundos y suéltelo nuevamente.

Si tiene dolor que aparece y desaparece en el hombro , el codo, la muñeca o las manos o que empeora mientras hace crochet , es posible que haya desarrollado tendinitis en una o más de sus articulaciones.

Las investigaciones sugieren que el crochet probablemente se desarrolló más directamente a partir de la costura china, una forma muy antigua de bordado conocida en Turquía , India, Persia y el norte de África, que llegó a Europa en el siglo XVIII y que se conocía como "tambouring", del francés "tambour". o tambor.

Es posible que estés tejiendo con la cabeza inclinada durante largos períodos de tiempo y es posible que también tengas los codos doblados. Observa cómo estás sentado, pon una almohada en tu regazo para descansar los brazos y levántate aproximadamente cada media hora y estírate, haz otra cosa durante unos minutos.